Суставная гимнастика с начинкой.
1. Массаж ушных раковин, на поверхности ушных раковин расположено более 1000 биологически активных точек. Поэтому массируя их мы воздействуем на весь организм, поэтому создаем - Настрой! Беремся за Уши и тянем их вниз и чуть-чуть в сторону, проверяем осанку, улыбку. А затем вверх и чуть чуть в стороны, в стороны и чуть чуть назад, затем круговые движение назад. 8-10 раз. А затем круговые движение вперед и все с удовольствием. Меняем захват ушных раковин как будто втираем основание больших пальцев в уши и резко отрываем назад.
2. Упражнение для суставов рук и ног. Кисти. Радость. Улыбка. Удовольствие. Сжимаем и расжимаем кулаки. А затем акцент на разгибание. Собираем пальцы от мизинца к большому и наоборот. Встряхиваем кисти рук. Расслабляемся. Затем сгибаем ладони и тянем их к себе и выполняем в противоположном направлении к небу.
Кисти сжатые в кулак вращаем в одну, а потом в другую сторону.
3. Локтевые суставы. Радость. Проверим Корону. Плечи на месте, руки согнуты в локтях. Вращаем предплечья, но плечами не двигаем. Не забываем про настроение. И повторяем вращательные движение от себя и к себе. Расслабляем руки.
4. Плечевые суставы. Настроение. Выпремленая рука опущена вдоль туловища. Начинаем вращение одной рукой перед собой и создаем отклик в теле и молодость. Здоровье. А затем вращаем туже руку в другую сторону. И меняем руки.
Следующее упражнение. Голова прямо и плечи тянем вперед к друг другу и чувствуем приятное напряжение. Делаем легкое расслабление и напряжение. Затем сводим лопатки и стараемся максимально соеденить их. Затем плечи тянем вниз, позвоночник прямой и на лице улыбка!
Опускаем плечи как можно ниже. Затем плечи идут вверх, стараемся дотянутся ими до ушей. Слегка отпускаем напряжение и тянем к ушам и радость за себя. Затем выполняем круговые движение плечами вперед и амплитуда вращения максимальная и затем так же назад. Затем рука ладонями наружу и как буд-т оввинчиваем их в пол и разварачиваем их в противоположную стороны и доводим до упора, наряжение. Легкая расслабление.
Ставим ноги чуть шире плеч. И выполняем скрутку для верхнего грудного отдела позвоночника. Руки перед грудью и правая рука начинает тянуть левую. Двигаются только голова и плечи, а все остальное не подвижно. А затем так же влево и доходим до упора. Руки в замке и продолжаем движение влево и вправо. Затем расслабляемся.
5. Стопы.
Слегка поднимаем ногу в колене и от себя совершаем пружинистые движения. Затем пятой вперед, а носок тянем на себя. Делаем все с удовольствием и наслаждением. Меняем ногу и тянем носок от себя. Выпрямляем ногу и тянем носок к себе. Очень хорошо! Теперь меняем ногу и стопу разворачиваем во внутрь. Вертеть стопами.
6. Коленные суставы.
Вращение голенью по часовой стрелки, а потом против часововй. Радость улыбаемся коленной чашечкой. Радуемся. Вращение коленями спина ровная смотрим вперед. Сначало внутрь, а потом наружу. В конце каждого движения колени разгибаются полностью. Вращение по кругу ног в коленях с нагрузкой ладоней вверху.
