Sadhguru - One step to happiness

Good Morning

Chiribim Chiribom

Barry Sisters - Chiribim Chiribom

Good Morning - Good Night

1. Good Morning
2. Good Night

GOOD MORNING - GOOD SYSTEM

Инструкция
1. Начинайте утро с контрастного душа. Он восстановит силы, улучшит самочувствие, поднимет настроение. После омовения теплой водой сразу окатите себя холодной. Не нужно спешить вытираться, почувствуйте тепловой прилив к кожным покровам и ощутите бодрость. Вечером перед сном можно принимать хвойную или солевую ванну

2. Если вы чувствуете, что вам сложно стало справляться с нагрузкой на работе, то постарайтесь взять отпуск или хотя бы откажитесь от части своих обязанностей. В таком состоянии излишнее напряжение дома или на работе просто опасно. Старайтесь избегать тех ситуаций, которые могут доставить негативные переживания или сильные переживания. Не переносите простудные заболевания или грипп на ногах, такой ненужный героизм спровоцирует новый приступ.

3. Научитесь расслабляться. Для этого можно освоить различные методики, например, йогу или аутотренинг. Не стоит экономить на сне. Ночью человек восстанавливает свои силы, а также именно во сне происходит «настройка» нервной системы. Поэтому для вас сон является необходимостью и самым лучшим лекарством.

4. Принимайте витамины, они способны укрепить нервную систему и защитить ее от разрушающих факторов. Например, витамин A замедляет процессы изнашивания нервных клеток и нормализует сон. Витамин C улучшает умственную деятельность и защищает от стрессов и переживаний, способствуя выработке специальных антистрессовых гормонов. Витамин E рекомендуется употреблять при сильных физических нагрузках, он необходим для хорошей работы головного мозга, укрепляет здоровье и способствует хорошему самочувствию. Витамин B1 часто советуют принимать людям, страдающим частыми депрессиями, он снимает тревогу и помогает сконцентрировать внимание.

5. Вам придется отказаться от курения и приема алкоголя, так как никотин может вызывать спазмы мозговых сосудов, а алкоголь негативно воздействует на вегетативные центры мозга, разрушая тем самым нервную систему человека.

6. Больше находитесь на солнце, ведь недаром депрессия часто сама проходит весной, как только появляется весенний солнечный свет. Даже во время работы старайтесь чаще выходить на улицу и наслаждаться свежим воздухом, взглянуть на солнце.

START UP BEFORE SUNRISE

Хорошо вставать до рассвета,
такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости. 
Аристотель

MORNING PAGES

Утренние страницы

• Целеполагание
 
• Инструменты

Утренние страницы - упражнение позволяющее «прочистить мозги» с помощью записи потока своих мыслей на бумагу.

    Просматривая первый выпуск журнала по саморазвитию «Путь наверх» увидел заголовок статьи «Путь художника» и решил что это заметка для людей искусства. Но позже, ознакомившись с упражнением «Утренние страницы», решил попробовать его в действии для утренней очистки мозга.

    На следующее утро, сразу после пробуждения и зарядки я сел писать свои первые 3 утренние страницы.

    На удивление писалось легко и непринуждённо. Возможно, сказалось написание заметок для этого блога. Мысли, в целом, не путались и не перескакивали с одной темы на другую.

    На бумагу выплескивались как новые идеи, так и нерешенные вопросы и сомнения, которые осаждают мозг в последние дни :).

    Когда была дописана третья страница - у меня уже было приподнятое настроение и я приступил к своим остальным утренним задачам, для себя решив, что это упражнение добавиться в список моих утренних ежедневных ритуалов.

    К моему удивлению, вечером, читая lifehacker.ru, я натолкнулся на заметку блогера, в которой он рассказывал о технике «фрирайтинга» описанной на сайте Виталия Колесника. Начав разбираться, я понял что «фрирайтинг» это другое название техники утренних страниц с небольшими отличиями по принципам выполнения.

    Сейчас я уже четвертое утро пишу утренние страницы и вполне доволен результатами.

    Основные принципы техники «Утренние страницы»:

• просто напиши 3 страницы;
• пиши любые мысли, даже глупости;
• не обращай внимания на правильность написания;
• смотреть можно не ранее чем через 2 месяца;
• никому не показывай написанное;
• писать нужно первым делом после пробуждения;
• пиши ежедневно;
• изобрази внутреннего цензора как мультяшного злого героя и зачеркни его;
• воспринимай утренние страницы как способ медитации и возможность раскрыться.

    По этой технике у меня осталось два невыясненных вопроса на которые сходу не смог найти ответы:

1. Подойдет ли компьютер для набора утренних страниц?
2. Какого размера (формата) должны быть листы для записи утренних страниц?

    Попробуйте и Вы это простое упражнение в действии.

Jew thanks God

Good Morning!

Go to bed at 20:00

Go to bed at 20:00

Good Morning - oatmeal, porridge, oat, stirabout

Good Morning!

oatmeal, porridge, oat, stirabout 

Tea + Limon ... 5 Hour ... 

THE BEST - EVERYDAY- GOOD MORNING - PSY - PQ + IQ + EQ + SQ

Good Morning Everyday!

PQ + EQ + IQ + SQ = WISDOM

Thanks for God - Good Morning

Благодарю Тебя, Царь Живой и Вечный, за то, что Ты, по милости Своей, возвратил мне душу мою - велика моя вера в Тебя.

Каждое утро, обновляется [Милосердие твое], велика моя вера в Тебя!

PSY-IN.RU - GOOD MORNING EVERYDAY !!!