Утренние страницы
Утренние страницы - упражнение позволяющее «прочистить мозги» с помощью записи потока своих мыслей на бумагу.
Просматривая первый выпуск журнала по саморазвитию «Путь наверх» увидел заголовок статьи «Путь художника» и решил что это заметка для людей искусства. Но позже, ознакомившись с упражнением «Утренние страницы», решил попробовать его в действии для утренней очистки мозга.
На следующее утро, сразу после пробуждения и зарядки я сел писать свои первые 3 утренние страницы.
На удивление писалось легко и непринуждённо. Возможно, сказалось написание заметок для этого блога. Мысли, в целом, не путались и не перескакивали с одной темы на другую.
На бумагу выплескивались как новые идеи, так и нерешенные вопросы и сомнения, которые осаждают мозг в последние дни :).
Когда была дописана третья страница - у меня уже было приподнятое настроение и я приступил к своим остальным утренним задачам, для себя решив, что это упражнение добавиться в список моих утренних ежедневных ритуалов.
К моему удивлению, вечером, читая lifehacker.ru, я натолкнулся на заметку блогера, в которой он рассказывал о технике «фрирайтинга» описанной на сайте Виталия Колесника. Начав разбираться, я понял что «фрирайтинг» это другое название техники утренних страниц с небольшими отличиями по принципам выполнения.
Сейчас я уже четвертое утро пишу утренние страницы и вполне доволен результатами.
Основные принципы техники «Утренние страницы»:
Основные принципы техники «Утренние страницы»:
- просто напиши 3 страницы;
- пиши любые мысли, даже глупости;
- не обращай внимания на правильность написания;
- смотреть можно не ранее чем через 2 месяца;
- никому не показывай написанное;
- писать нужно первым делом после пробуждения;
- пиши ежедневно;
- изобрази внутреннего цензора как мультяшного злого героя и зачеркни его;
- воспринимай утренние страницы как способ медитации и возможность раскрыться.
По этой технике у меня осталось два невыясненных вопроса на которые сходу не смог найти ответы:
- Подойдет ли компьютер для набора утренних страниц?
- Какого размера (формата) должны быть листы для записи утренних страниц?
Попробуйте и Вы это простое упражнение в действии.
