Образ жизни и питание влияют не только на нашу фигуру и здоровье, но и на настроение. Если вы испытываете безосновательную грусть и тоску, скорее всего вы неправильно начали свой день или совершенно забыли о некоторых продуктах — натуральных источниках хорошего настроения. Мы расскажем вам о нескольких способах, которыепомогут настроиться на положительные эмоции.
1. Заведите список с делами, которые вам необходимо сделать сегодня или в течение недели. Когда какой-либо из пунктов выполнен, помечайте его галочкой или вычёркивайте. Каждое выполненное задание поднимает настроение и воодушевляет на выполнение следующего. По завершении всех дел побалуйте себя каким-то приятным подарком.
2. Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх. Сохраняйте такое положение в течение 5–7 минут. Подобная гимнастика помогает нормализовать кровообращение, снять мышечное напряжение и посылает приятные импульсы по телу.
3. Повысить уровень серотонина и эндорфина в организме поможет 15-минутная прогулка:вы получите необходимую дозу солнечного света, и настроение сразу поднимется. Не забывайте и о продуктах, которые помогают поднять боевой дух. Ешьте мандарины, апельсины, хурму, овощи зелёного цвета, сыр, бананы, ягоды и овсяную кашу.
4. Улучшить самочувствие можно и с помощью массажа биологически активных точек кожи.Указательным и большим пальцами легко помассируйте кожную складку между большим и указательным пальцами на другой руке. Процедура это не требует особой обстановки — её можно делать как дома, так и в офисе, в транспорте.
5. Наполните мир яркими красками, устроив себе цветотерапию. Открывайте шкаф и вытряхивайте оттуда красочные футболки, пёстрые аксессуары и сумки. Сделайте яркий маникюр или макияж. Помощниками в поднятии настроения и жизненных сил считаются розовый, зелёный, красный цвета. Повесьте картину с такими оттенками в комнате или нарисуйте её сами.
6. Выработке гормонов счастья способствует и общение с животными. Друзья наши меньше невероятно облегчают психоэмоциональное состояние. Если у вас нет домашнего питомца, навестите друзей, у которых есть животные. Или отправляйтесь в конный клуб, где сможете покататься на лошадях.
7. Займитесь спортом. Для поддержания хорошего настроения человеку хватит и 20 минут в день физических нагрузок. Бег, занятия на тренажерах не только избавят от хандры, но сделают фигуру подтянутой.
Теги: психология, отдых, досуг, напряжение, усталость, спорт1. Заведите список с делами, которые вам необходимо сделать сегодня или в течение недели. Когда какой-либо из пунктов выполнен, помечайте его галочкой или вычёркивайте. Каждое выполненное задание поднимает настроение и воодушевляет на выполнение следующего. По завершении всех дел побалуйте себя каким-то приятным подарком.
2. Лягте на спину, поднимите руки и ноги вверх. Сохраняйте такое положение в течение 5–7 минут. Подобная гимнастика помогает нормализовать кровообращение, снять мышечное напряжение и посылает приятные импульсы по телу.
3. Повысить уровень серотонина и эндорфина в организме поможет 15-минутная прогулка:вы получите необходимую дозу солнечного света, и настроение сразу поднимется. Не забывайте и о продуктах, которые помогают поднять боевой дух. Ешьте мандарины, апельсины, хурму, овощи зелёного цвета, сыр, бананы, ягоды и овсяную кашу.
4. Улучшить самочувствие можно и с помощью массажа биологически активных точек кожи.Указательным и большим пальцами легко помассируйте кожную складку между большим и указательным пальцами на другой руке. Процедура это не требует особой обстановки — её можно делать как дома, так и в офисе, в транспорте.
5. Наполните мир яркими красками, устроив себе цветотерапию. Открывайте шкаф и вытряхивайте оттуда красочные футболки, пёстрые аксессуары и сумки. Сделайте яркий маникюр или макияж. Помощниками в поднятии настроения и жизненных сил считаются розовый, зелёный, красный цвета. Повесьте картину с такими оттенками в комнате или нарисуйте её сами.
6. Выработке гормонов счастья способствует и общение с животными. Друзья наши меньше невероятно облегчают психоэмоциональное состояние. Если у вас нет домашнего питомца, навестите друзей, у которых есть животные. Или отправляйтесь в конный клуб, где сможете покататься на лошадях.
7. Займитесь спортом. Для поддержания хорошего настроения человеку хватит и 20 минут в день физических нагрузок. Бег, занятия на тренажерах не только избавят от хандры, но сделают фигуру подтянутой.
