- .1
В повседневной жизни, люди часто встречаются со стрессовыми ситуациями. Неприятности на работе, в учебе, конфликты в семье, денежные затруднения и другие жизненные трудности, выводят человека из колеи и делают его злым, плаксивым и раздражительным. Все эти факторы, лишь разрушает организм человека, в особенности его нервную систему. Как же вернуть себе прежний заряд положительной энергии, и как восстановить нервную систему быстро и безболезненно? Существуют некоторые правила, которые следует соблюдать. Организм сам может себя восстановить, только стоит ему немного в этом помочь.
- .2
Для начала, следует взять себе за правило, всегда находить время для отдыха. Повседневные проблемы отнимают очень много сил. Полноценное расслабление под приятную музыку в удобном мягком кресле, помогут избавиться от негатива, и с новыми силами браться за прежнюю работу. Для большего расслабления, можно смотреть на пламя свечи, и думать о чем-нибудь приятном. Глубокий вдох и правильная медитация, приведут тело в состояние спокойствия. А значит, и мозг получит возможность немного отдохнуть. Самостоятельный аутотренинг, следует повторять словами «Я хорошо себя чувствую. В моей душе царит мир и покой».
- .3
Восстановление нервов пройдет удачно в том случае, когда ночью будет полноценный крепкий сон. Не стоит загружать свои мысли еще большими проблемами из телевизионных передач или фильмов ужасов, которые не дадут уснуть. Лучше всего перед сном ограничить себя от плотного перекуса, стакана кефира будет вполне достаточно. Вечерняя прогулка под луной и открытая форточка в спальне, обеспечат свежим воздухом, что будет положительно действовать на весь организм в целом. Пешие прогулки в течение дня и любые виды физической активности, благоприятно влияют на нервную систему. Правильная работа кровеносных сосудов настроит тело на спокойный лад. Плавание, бег и регулярная зарядка днем, обеспечит здоровый и крепкий сон ночью.
- .4
Укрепление нервной системы организма, является важной ролью в ее восстановлении. Прежде всего, необходимо обратить особое внимание на принимаемые витамины, которые организм получает вместе с пищей. Особая роль отдается витаминам группы В. Все зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, огурцы и прочие, имеют в своем составе нужное количество этого витамина. Помимо этого организм особо нуждается в кальции. Раздражительность, вспыльчивость и плаксивость, часто являются результатом дефицита кальция в организме. Поэтому следует увеличить употребление необходимых продуктов,таких как свекла, орехи, сыр, молоко, творог и другие. Обогащенный витаминами и микроэлементами организм, поможет справиться с нервной возбудимостью.
- .5
Для того, чтобы укрепить нервы и не раздражаться по любому поводу, нужно знать, что хорошее здоровье – это, прежде всего положительные мысли эмоции, которые человек получает в течение дня. Когда люди с удовольствием занимаются своим любимым делом, общаются с близкими родственниками и друзьями, смотрят позитивные телепередачи и просто радуются каждому прожитому дню. Нервные клетки нормализуют свое действие, и тогда улучшается общее состояние здоровья. Все болезни – от нервов.
- .6
Хорошим средством для укрепления нервной системы, считаются водные процедуры. Во время купания очищаются поры кожи, что приводит к выведению вредных токсинов из организма. Утренний холодный душ, благодаря стимуляции нервных окончаний, даст заряд энергии на целый день. Вечером, лучше всего принимать теплую успокаивающую ванну с любимыми ароматическими маслами. Это поможет уставшему телу снять напряжение после сложного трудового дня. Если есть возможность, следует записаться в бассейн. Плаванье – это один из лучших способов для физических упражнений, который к тому же доставит большое удовольствие.
- .7
Не стоит принимать все жизненные ситуации близко к сердцу. Расстроить нервную систему, гораздо проще, чем восстановить. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый крепкий сон, помогут укрепить нервы и сделать человека более спокойным и уравновешенным. Ко всем трудностям, следует относиться с улыбкой и хорошим настроением, как бы это ни казалось тяжело, но именно так их легче будет преодолеть. Прошедший день, который был сегодня, не имеет своего аналога. Всегда после черной полосы, наступает белая. Все проходит, стоит только пережить тяжелое время. Нервами горю не поможешь.
