- .1
Каждый уважающий себя житель мегаполиса ругает экологию и старается следить за своим здоровьем. Особенно это касается сердца, ведь по статистике в 40% всех смертей виноват инфаркт. Эту большую мышцу, сокращающуюся в год около 40 000 000 раз, можно и нужно тренировать, правда, без фанатизма. Называется такая работа кардиотренировка. Как правило, сюда можно включить такие виды физической нагрузки, как бег, велоспорт, лыжи, аэробика. Но как развивать сердце, чтобы не навредить?
- .2
Обязательно для занятий наличие кардиометра, чтобы можно было измерить частоту пульса. Нагрузки следует увеличивать постепенно, а проводить полезные занятия только 3 дня в неделю, давая своему организму отдыхать. Прежде чем приступить к тренировкам, обязательно пройдите обследование. Иначе как определить порок сердца или другие заболевания, при которых большая физическая нагрузка может быть опасной?
- .3
Кроме этого нужно знать про сердце еще много чего.Симптомами порока выступают как одышка, так и изменение давления, отеки, посинение губ и даже увеличение печени, что первоначально распознается как симптомы других болезней. Не пренебрегайте походом к врачу, потому как проверить сосуды сердца самыми простыми способами можно даже в государственном медицинском учреждении.
- .4
Доступные на сегодняшний день проводимые исследования – это ЭКГ, ЭКГ-картирование, доплеровское картирование, ФКГ, ЭХО-КГ, велоэргометрия, холтер, КТ, МРТ сосудов сердца, ЭФИ, ЧПЭС и коронарография. Результаты той или иной процедуры должны быть оговорены с врачом, который даст совет относительно необходимой нагрузки. Чтобы не стать заложником больничных палат и капельниц, нужно заботиться о себе с юности. Как сберечь сердце в условиях загрязненных городских улиц, бесконечного шума и стрессов?
- .5
Помимо кардиотренировок необходимо избавиться от вредных привычек, употреблять в пищу больше продуктов, содержащих калий, овощей и фруктов, а также соблюдать режим дня, отдавая сну не меньше положенных 8-ми часов. Здоровье – это величайшее сокровище. Именно поэтому так важно следить за своим сердцем. Ведь если оно в порядке, беспокойство о том, как прочитать кардиограмму сердца, исчезнет само собой. Современный человек – это правильно организованная система, нацеленная на долгое и продуктивное существование.
