MAIN THINGS FOR BEST LIFE

ВАЖНЫЕ ВЕЩИ, О КОТОРЫХ МЫ ЧАСТО ЗАБЫВАЕМ!

1. Маленькие жесты могут значить много
Уступить кому-то дорогу в магазине, сделать маленький подарок или просто улыбнуться встречному хмурому прохожему — всё это может доставить радость другому человеку. Распространяйте позитив с помощью маленьких жестов, и смотрите, как мир отвечает позитивом вам.

2. Наша самооценка определяет, как мы воспринимаем действия окружающих
Если ваша самооценка не слишком высока, то вы начнёте предполагать, что окружающие негативно относятся к вам. Работа над укреплением самооценки позволяет избавиться от такого мировоззрения, и начать рассматривать действия окружающих как положительные по отношению к себе.

3. Дистанцирование от ситуации помогает увидеть лёгкое решение
Когда вы с головой погружены в какую-то проблему и чувствуете, что прижаты к стенке, то найти решение может быть невозможно. Переход в нейтральный угол арены может помочь найти компромисс, который сделает обе стороны гораздо счастливее, причём произойдёт это очень быстро.

4. Не принимайте всё как должное
Когда дела идут хорошо, и когда это продолжается долго, мы забываем о том, что всё в мире — временно. Никогда не принимайте всё как должное и цените то, что у вас есть, поскольку завтра этого может и не быть.

5. Вы нравитесь далеко не всем
Вы можете быть самым симпатичным человеком на планете, но это не меняет того факта, что всегда есть кто-то, кому вы не нравитесь. Однажды вы примете это, и легко двинетесь дальше по жизни.

6. Мы принимаем ту любовь, которую считаем заслуженной
Если вы считаете, что никто не полюбит вас, вы и впрямь рискуете прозевать своё счастье. Если же вы уверены в том, что достойны любви, она найдёт вас.

7. У всего происходящего есть причина
Иногда может показаться, что весь мир против вас, однако все события происходят по собственным причинам. Для каждого из них требуется отдельный план. Не нужно считать, что чья-то злая воля объединила несчастья, чтобы досадить вам. Совпадения — это просто совпадения.

8. Подходите к жизни с улыбкой
Если вы улыбаетесь миру, мир улыбнётся вам в ответ.

9. Злые люди несчастны
Никто не рождается от природы злым (исключая врождённые патологии психики). Те, кто действует грубо по отношению к окружающим, просто пытается справиться с собственной болью, так что постарайтесь понять и простить их.

10. Шаг назад — это нормально для отношений
Когда вы находитесь на ранней стадии отношений (неважно, романтические они или нет) можно запросто броситься в них очертя голову и потерять себя. Найдите время на то, чтобы остудить голову и подумать о том, к чему эти отношения приведут. В долгосрочной перспективе взвешенная оценка всегда побеждает сиюминутные эмоции.

11. Каждый успех заслуживает праздника
Не имеет значения, получили ли вы Нобелевскую премию мира или только что разобрались с уплатой своих налогов, найдите время и отпразднуйте свои успехи. Вознаграждение — естественная часть усилий, оно укрепляет ваши силы и мотивацию.

12. Уберите негативных людей из своей жизни
Чтобы жить полноценной насыщенной социальной жизнью, вам время от времени требуется чистка. Сократите общение с нытиками, ханжами и всеми, кто тянет вас вниз, кто больше берёт, чем отдаёт, кто высасывает вашу энергию, как пиявка. И двигайтесь дальше по жизни в компании тех, кого любите.

13. Тратьте свободное время с пользой
Если стоит выбор — остаться дома и посмотреть кино или пойти на открытие художественной галереи, выбирайте то, что по вашему мнению поможет вам вырасти как в эмоциональном плане, так и в плане знаний. Всегда выбирайте тот вариант, который несёт наибольшую пользу.

14. Концентрируйтесь на том, что любите
Это важно — знать многое о мире, это позволяет быть гармонично развитым человеком. Тем не менее, выбирайте вещи, наиболее значимые для вас, и концентрируйтесь на них (парусный спорт, уголовное право, что угодно). Потому что важно иметь и подлинные интересы, а не только поверхностные знания.

15. Напомните людям, как много они значат для вас
Иногда следует напоминать людям, которых вы любите, о своих чувствах. Вам кажется, что близкие и друзья и так понимают, как важны для вас, раз они присутствуют в вашей жизни? Возможно, и так, а возможно, и нет. Никто не может залезть в вашу голову и сердце, поэтому, если вы напомните им о своих чувствах, например, маленьким подарком, сувениром, открыткой или просто сообщением с тёплыми словами, поверьте — ваши близкие будут счастливы и благодарны.

POSITIVE =)))

Как быстро поднять настроение

25 марта 2011

Рейтинг статьи 4.8 | Версия для печати

Существует множество способов быстро и эффективно поднять себе настроение. Они кажутся очевидными, но порой мы о них забываем и вместо того, чтобы сразу же расквитаться с приступом меланхолии, погружаемся в пучину негативных эмоций и все больше накручиваем себя, только усугубляя плохое самочувствие.

Итак, если тебя одолела хандра, дай ей решительный отпор при помощи нехитрых действий! Сразу же оговоримся: в этой статье мы не рассматриваем патологические состояния вроде глубокой депрессии.

Музыкотерапия

Лечебное действие музыки на эмоциональное и даже физическое здоровье человека известно с древних времен. Так что воспользуйся этим древним как мир способом для поднятия боевого духа. Включи свою любимую композицию и не только слушай ее, но и подпевай! Учеными доказано, что после 5-10 минут пения содержание гормона стресса значительно снижается.

Магия танца

Для выполнения этого пункта тебе также понадобится подборка дорогой сердцу музыки – подойдут как медленные, так и ритмичные композиции. Предварительно постарайся максимально освободить помещение от громоздких предметов, а затем закрой глаза и предайся танцу. Растворись в нем, доверься своему телу и следуй за своими желаниями.

Очень важно танцевать именно так, как просит твой внутренний голос – не пытайся выглядеть эстетично или сексуально.

«Праздник живота»

Чтобы поднять настроение, рекомендуем скушать что-нибудь вкусненькое. Традиционно считается, что для этих целей нужно использовать бананы, клубнику и темный шоколад. Однако тут все зависит от твоих предпочтений. Ненадолго забудь о диете и съешь то, что твоей душеньке угодно – закажи роллы, пиццу или купи ведерко клубничного мороженого.

Помни о двух важных моментах: во-первых, не переусердствуй. Тяжесть в желудке и атакующая сонливость – вовсе не тот эффект, которого ты добиваешься. Во-вторых, ни в коем случае не кори себя за лишние калории: если уж ты решилась побаловать себя, т не нужно после устраивать сеансы самобичевания.

Концентрация на позитиве

Постарайся найти как можно больше положительного в сложившейся ситуации. Ведь все жизненные события изначально нейтральны - они обретают смысл лишь тогда, когда мы даём им свою оценку. Тебя уволили с работы? Что ж, твоя жизненная дорога теперь расчищена от завалов, перед тобой открыто множество перспектив, и ты наконец-то можешь начать быстро двигаться вперед!

Конечно, сделать это достаточно сложно – ведь так хочется себя пожалеть, от души позлиться на тех, кто «виноват» во всем случившемся, да и вообще пообижаться на весь мир. Но необходимо найти в себе силы, чтобы с оптимизмом и юмором относиться ко всему, что с тобой происходит, иначе приступ печали может стать очень и очень затяжным.

Расквитаться с долгами

Долги, невыполненные обещания (в том числе и самой себе) буквально вытягивают из тебя энергию. Ответь на длинное письмо, купи что-то необходимое, запишись к стоматологу. Избавление от неприятных, но необходимых дел дает прилив сил и хорошего настроения. Это окажется так просто сделать, что вскоре ты сама не будешь понимать, зачем так неустанно откладывала свои дела в долгий ящик.

Мечтать не вредно

Мечты и планы наполняют нас энергией, так что не бойся предаться выстраиванию воздушных (это только пока они воздушные) замков. Сконцентрируйся на том, чего бы тебе очень хотелось получить в будущем ипорадуй себя приятными образами. Когда настроение поднимется, можно воспользоваться случаем и набросать план достижения заветной мечты – хотя бы приблизительный, это даст тебе почувствовать, что ты не занимаешься бесполезным делом, а по кирпичикам выстраиваешь свою будущую жизнь.

5 pluses holiday by the sea

5 плюсов отдыха на море

Непроходящая слабость, апатия, депрессия… Врачи только разводят руками – вроде и не болен, но и не здоров. Это – типичная картина синдрома хронической усталости (СХУ). В такой ситуации остро необходим полноценный отдых, и лучше всего – у моря

Пять морских плюсов

- Морские процедуры в первую очередь действуют на кожу. Отсюда информация передается нервной системе, которая тесно связана с иммунитетом. Поэтому купание укрепляет организм.

- Во время пребывания у моря каждая клеточка организма насыщается йодом. В нем остро нуждается щитовидная железа – центр всех желез внутренней секреции, их дирижер. Чтобы успокоить нервную систему, уменьшить выброс адреналина, надо прежде всего подумать об этом органе.

- Морской водой полезно полоскать горло, промывать носоглотку. Лучше брать для этого воду в ранние утренние часы и подальше от берега – отплывайте на глубоководье. Благодаря своему йодистому составу и солености вода в море под воздействием солнечных лучей ежедневно самоочищается. Такая природная дезинфекция лучше всяких фильтров. Так что кипятить воду не нужно, тем более что при нагревании разлагаются полезные для здоровья микроэлементы.

- Хороши для организма не только морские купания, но и просто прогулки у моря. Ходите по мокрой гальке, по песку – такая естественная рефлексотерапия очень поможет уставшей нервной системе.

- Каждый из нас замечал, какой особенный воздух у кромки моря – вкусный, свежий, ароматный, особенно на восходе или закате. В это время он наиболее целебен – вдыхайте его полной грудью! Для вечерних и утренних посиделок, когда у моря царит приятная прохлада, лучше выбирать тихие, не слишком освоенные места на берегу, где сквозь воду виднеются водоросли.

Семь морей

Самое благоприятное время для отдыха при СХУ – весна и осень, когда нет жары. Если же отпуск выпал на лето, старайтесь выбрать место, где солнце не слишком агрессивное.

Куда именно ехать – вопрос индивидуальный. Многие страдают от аллергии. Если вдобавок есть астма или хронический бронхит, лучше всего отправляться в Крым, на Черное море.

Великолепно успокаивает нервную систему Балтика, где достаточное количество йода в воде сочетается с умеренным климатом на побережье.

Даже холодное Белое море, не очень популярное как место отдыха, можно использовать для оздоровления, особенно тому, кто живет в северных широтах или плохо

переносит жару. На этих морях хорошо закаливаются, а это очень благотворно при СХУ. Только надо соблюдать предосторожность: начинать закаливание не в первый день в холодной воде, а еще дома готовиться с помощью контрастного душа и прохладных обливаний.

Хотите вдобавок к лечению новых впечатлений? Поезжайте на Дальний Восток. Там не только чудесные моря, но и гейзеры с водой, содержащей много полезных микроэлементов.

Мертвое и Красное моря, как чрезвычайно соленые, особенно полезны тем, у кого СХУ протекает с различными кожными проявлениями, астматическими приступами. В этих краях немало мест, где под наблюдением медиков проводят хорошо организованное оздоровление. Во многих зарубежных отелях-лечебницах можно получить набор необходимых процедур: массаж с участием морской воды и препаратов на основе водорослей, специальный душ, лечебные ванны.