Transcendental Meditation

Трансцендентальная Медитация (техника ТМ) Это общее название данное Махариши Махеш Йоги, для наиболее важного и древнего элемента йоги, основанного на инициации - введении ученика в ведическую традицию. Инициация совершается с проведением традиционной пуджи или церемонии благодарности Учителям этой древней традиции йоги. Умственная практика йоги, непосредственно медитация, с правильно подобранной в процессе инициации мантрой - позволяет утончать активность мышления, вплоть до трансцендирования, или выхода за пределы умственной активности, отсюда и название: Трансцендентальная медитация. Такая фундаментальная практика в йоге, в контексте парампары - древней ведической традиции почитания, является целостным подходом к жизни и служит фундаментом для любой практики йоги. Система обучения Трансцендентальной Медитации предложенная Махариши Махеш Йоги основана на 4 днях проверки и закрепления опыта. Это простая система обучения внедрена во многих странах мира и поддерживается организацией широко популяризирующей эту технику йоги. ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ О ТЕХНИКЕ ТМ: Техника Tрансцендентальной Mедитации (ТМ) - это единственная доступная техника, которая с наибольшей эффективностью дает глубокое расслабление, устранение стрессов, улучшение здоровья, рост творчества и интеллекта. Программа ТМ, практикуемая 4 миллионами людей по всему миру, - это простая и естественная техника, эффективность которой проверена и подтверждена более 600 научными исследованиями 200 независимых исследовательских организаций в 30 странах. Техника ТМ не требует веры или изменения образа жизни, не является религией, не отнимает много времени и может быть освоена каждым независимо от возраста, уровня образования или вероисповедания. * * * Что делает Трансцендентальная Медитация? Трансцендентальная Медитация Махариши дает уму и телу уникальное и глубокое состояние спокойной пробужденности. Тело достигает необычайно глубокого состояния отдыха, в то время как ум успокаивается до состояния внутреннего спокойствия и пробужденности. Этот процесс растворяет глубоко укоренившийся стресс и напряженность, омолаживает весь организм, наполняет ум созидательностью и разумом и обеспечивает основу для динамичной, успешной деятельности. Я играю в теннис чтобы отдыхать. Мой друг слушает музыку. Разве упражнения или простое расслабление не делает то же самое, что Трансцендентальная Медитация? Теннис, бег трусцой, рыбная ловля, гольф, садоводство, чтение книги, прослушивание успокаивающей музыкы, игра в кегли и т.д. все это - расслабляющие, приятные занятия. Они обеспечивают желаемое изменение темпа, перерыв в распорядке дня. Но в то время как они могут казаться расслабляющими, разве эти занятия высвобождают глубоко укоренившиеся стрессы и напряженность? Нет Вот почему даже при том, что они могут давать чувство расслабления, тем не менее они держат ум и тело занятыми какой-то деятельностью. Какой природное противоядие стрессу? Глубокий отдых -- и чем глубже, тем лучше. Трансцендентальная Медитация уникальна. Это не просто другая форма деятельности или отдыха. Трансцендентальная Медитация - это с научной точки зрения подтвержденная техника для обеспечения всего организма очень глубоким отдыхом -- гораздо более глубоким чем обычный отдых с закрытыми глазами или релаксация. Доказано, что этот глубокий отдых освобождает накопленные стрессы и напряжения так, как ничто иное не может это устранять - ни хороший ночной сон, перерыв для отдыха, упражнения расслабления, игра в теннис или прогулка в парке. Трансцендентальная Медитация подобна гипнозу или другим методам медитации? Трансцендентальная Медитация не похожа на другие виды медитации. Гипноз применяет внушение. Трансцендентальная Медитация естественна и не включает никакого внушения. Все другие формы медитации или саморазвития применяют или концентрацию или созерцание. Трансцендентальная Медитация легка при обучении, не требует усилий при практике и не включает ни концентрацию, ни созерцание. Исследование, сравнивающее Трансцендентальную Медитацию с другими методами медитации и расслабления показало, что Трансцендентальная Медитация гораздо более эффективна для снижения беспокойства, увеличения самоактуализации, улучшения психологического здоровья и сокращения употребления сигарет, алкоголя и наркотиков. Трансцендентальная Медитация сделает меня настолько расслабленным, что я не буду двигаться на своем пути к успеху? Как раз наоборот. Устраняя стрессы и напряжения и увеличивая энергию и разум, Трансцендентальная Медитация дает эффективную основу для динамизма и успеха в жизни. Трансцендентальная Медитация подобна натяжению стрелы назад в тетиве лука. Оттяните тетиву на полметра назади стрела полетит вперед на 100 метров. Трансцендентальная Медитация естественным образом относит ум к его собственному источнику, резервуару энергии, созидательности и разума. После 20 минут пратики техники ТМ, Вы можете нырнуть в активность освеженным и отдохнувшим, с большим творческим потенциалом и интеллектом. Вывод: Делайте меньше и достигайте большего (Do less and accomplish more) с большей энергией, успехом и удовлетворением во всем, что Вы делаете. Я могу изучать Трансцендентальную Медитацию по книге или кассете? Нет. Каждый человек уникален; каждый человек имеет особенную нервную систему и поэтому различную скорость изучения. Гарантия того, что Вы изучили технику должным образом, требует персонального инструктажа от квалифицированного учителя Трансцендентальной Медитации. Чтение книги или прослушивание кассеты не может обеспечивать опыт чистого сознания (pure consciousness) и соответствующего глубокого состояния успокоительной пробужденности; и при этом книга не может предвидеть или ответить на все вопросы в нужное время, которые могут возникнуть у каждого человека при изучении этой практики. С правильными персональными инструкциями, Вы сможете наслаждаться техникой ТМ во всей остальной части вашей жизни - также как всей пользой, которую она раскрывает естественным образом. Трудно обучиться Трансцендентальной Медитации? Легко обучиться Трансцендентальной Медитации и легко ее практиковать. Более одного миллиона американцев -- и более четырех миллионов людей во всем мире -- всех возрастов (от 10 лет и старше), профессий, уровней образования и разных религий обучилось Трансцендентальной Медитации и наслаждается пользой от нее. Когда я начинаю заниматься Трансцендентальной Медитацией, должен я присоединиться к какой-либо организации? Нет. С того момента как Вы обучились Трансцендентальной Медитации, Вы практикуете технику сами по себе. Однако существует необязательная проверка медитации, всегда доступная для всех медитирующих, чтобы они могли убедится, что они продолжают практиковать Трансцендентальную Медитацию правильно и получают максимальную пользу. Вы можете воспользоваться проверкой медитации когда вам будет удобно. Будет моя практика Трансцендентальной Медитации противоречить моей религии? Нет, она будет совершенствовать вашу религию. Миллионы людей всех религий -- включая духовенство всех религий -- практикуют Трансцендентальную Медитацию. Они говорят, что эта техника, увеличивая энергию и разум и устраняя стресс и усталость, позволяет им лучше следовать убеждениям их религии. Трансцендентальная Медитация - это техника, чистая и простая. Она не включает никакую религию, веру, философию или изменение в образе жизни. Где Вы медитируете? Трансцендентальная Медитация практикуется сидя удобно с закрытыми глазами в течение 20 минут два раза в день. Это можно делать где угодно - дома, в вашем офисе, в самолете, в путешествии с палатками. Везде. Как скоро я замечу какую-либо пользу? Это варьируется от индивидуума индивидууму. Все те, кто практикуют Трансцендентальную Медитацию замечают положительный рост и развитие их жизни; однако, действительно не возможно предсказать то, какую специфическую пользу Вы получите от практики ТМ или даже сколько пройдет времени прежде, чем Вы убедитесь на собственном опыте в конкретной пользе. Обширные научные исследования и опыт обучения этой технике больше чем четырех миллионов людей во всем мире действительно показывают, что правильная практика Трансцендентальной Медитации на регулярной -- дважды в день -- основе является очень важной для получения наибольшего от техники ТМ. А каждый может делать это? Да. Любой человек любого возраста, профессии, образования, религии или культуры. Не имеет значения, верите Вы в Трансцендентальную Медитацию или нет. Вы можете быть 100-процентно скептичным относительно техники, но она тем не менее будет работать безупречно. Трансцендентальная Медитация естественна. Точно так же как гравитация. Если Вы не верите в гравитацию, и Вы бросаете теннисный шар, шар все равно падает. Таким же образом Трансцендентальная Медитация действует автоматически. Она не требует никакой веры. Она работает для каждого. Те, кто думает "я никогда не могу усидеть не двигаясь в течение 20 минут", или "я слишком сильно взвинчен, я никогда не могу расслабляться", или "я буду вероятно первый человек в мире, кто не сможет обучится этому" -- не волнуейтесь. Каждый может обучиться медитирвать. Лично убедитесь.