"Секретные боевые искусства мира"
Выберите тихую комнату, где вас ничто не будет беспокоить, выключите свет и в течении 15 минут в день (это должно быть каждый день) делайте следующее упражнение.
сядьте в удобную позу, расслабьте тело. Сделайте дыхание медленным - не более 10 вдохов-выдохов в минуту. Вдыхайте через рот, выдыхайте через нос, но неслышно. Язык должен быть у верхней части рта. Левой ладонью закройте правое ухо (не сжимать сильно). Дышите медленно, и думайте только об одном - о расслаблении. Через 5 минут поменяйте руку и ухо; теперь правая ладонь закрывает левое ухо. Дышите и расслабляйтесь как раньше. Через 5 минут скрестите руки, закрывая ладонями оба уха, и так - тоже 5 минут.
Самый простой метод энергетизации- наполнение хары. Заключается в том, что перед сном нужно положить ладони на живот под пупком, сначала левую, потом правую(для женщин и наоборот, для мужчин), далее нужно создавать легкие ритмичные нажатия ладонями на эту область. Это нужно для того, чтобы запомнить ощущения. Через некоторое время нужно ощущать импульсы энергии, которые проходят через центры ладоней в хару. В таком положении можно заснуть и энергетизация будет продолжаться во сне. Этот метод эффективно увеличивает жизненную силу.
Еще замечательный способ восстановления сил. Например, если вы долго ходили, занимались тяжелой работой и т.д, в этом случае следует лечь на спину, соединить стопы друг с другом и ладони в намасте. Полежите так 10 минут и почувствуете обновление. Замкнутый энергетический контур, который возникает в таком положении тела быстро восстанавливает ресурсы тела.
Практикую комплекс ицзиньцзин (для правильной циркуляции ци в организме), методика трансформации живой материи человеческого организма. Некоторые упражнения помогают быстро восстановиться между силовыми упражнениями в каратэ и сконцентрироваться. Один раз путем перевода ци в нижний даньтянь (в области пупка) на вдохе, концентрация внимания на нижнем даньтянь, проделал 200 раз на пресс без остановки (подъем туловища, лежа на полу, на спине, ступни ног зафиксированные, колени немного согнуты, руки за головой в замке). На тренировке делаем обычно пресс упражнением «раскладушка» по 100 раз без перерыва. На аттестации 6 минут проделал такое упражнение: Пресс в паре. Испытуемый лежит на спине и подаёт прямые натянутые ноги партнёру, стоящему в изголовии испытуемого. Партнёр бросает ноги прямо, влево или вправо. Ногами пола касаться нельзя. 6 минут без перерыва - это жестко, но если накачивать ци в нижний даньтянь, то совершенно не утомляешься, и даже какая-то эйфория. По ТВ видел паренька, который утверждал, что путем ци делал до 800 раз пресс без остановки.
Прокачивая ци по «великой восьмерке» Э. Рюдигера заметил, что улучшается зрение, проходит моментально головная боль.
Накопление энергии в цигун необходимо для того чтобы было что чувствовать, и тем более что перемещать.
Большим подспорьем в этом нам будет то, что энергия Ци, имеет свойство стремиться туда, куда направлено внимание человека. Это означает, что регулярное сосредоточение на какой-то области, например нижнем даньтяне, позволит нам, через определенное время, получить в нем достаточный запас энергии.
Для мужчин тут есть определенный нюанс.Накопление энергии находится в прямой зависимости с половым воздержанием. Поэтому любой сброс эякулята грозит катастрофической потерей накопленной энергии.
Древние китайские методики говорят о том, что необходимо не менее 100 дней воздержания для того чтобы только появилась возможность начать собирать энергию.
Конечно это идеал, который в современном мире трудно достижим. Но если не предаваться оргиям в сауне, воздержаться от курения и чрезмерного употребления спиртных напитков, ночных бдений у компьютера (этот зверь сосет энергию подобно Дракуле), мелочных ссор и конфликтов дома и на работе, то вполне можно чего-то в деле накопления энергии достигнуть.
Непременным условием накопления энергии в размере, который позволяет с ней что-то делать, является ЕЖЕДНЕВНАЯ медитация на нижнем даньтяне.
Повторюсь, но это нужно сделать, для того чтобы было понятно всем:эпизодические, нерегулярные занятия никакой пользы не приносят!
Даже совсем небольшой перерыв в несколько дней (а может быть всего в один-два дня) может свести все надежды на успех к полному нулю, и все потребуется начинать сначала.
Таким образом, если Вы не намерены заниматься регулярно, ежедневно выполняя необходимые практики по накоплению энергии, то не стоит браться ни за какой цигун. Уж лучше заняться шахматами или шашками.
Основные способы «набирания» ци
1) «Набирание» ци солнца, луны, цветов и трав, деревьев. Мысленно представьте себе, как ци этих объектов по воздуху поступает в точку байхуэй, проходит через тело вниз, через точки юнцюань уходит глубоко в землю, возвращается обратно к своим носителям, а затем вновь направляется в точку байхуэй и т. д.2) «Набирание» ци неба и земли. Мысленная картина в этом случае выглядит следующим образом. Ци неба опускается на тело или на какую-либо точку, окутывает все тело, входит в него, уверенно проникает во все сухожилия, кости, биологически активные точки и внутренние органы. При «набирании» ци земли воображение должно рисовать аналогичную картину, с той только разницей, что ци не опускается с неба, а поднимается от земли.
3) «Набирание» ци через поры всего тела. На выходе представьте себе, как «болезнетворная ци» рассеивается по небу через поры тела. На вдохе представьте себе, как через поры входит в тело первоначальная космическая ци.
4) «Набирание» ци через рот. Приоткройте рот, язык расположите ровно, не высовывая. На вдохе представляйте, что так необходимая вам ци непрерывной струёй поступает в рот и в горло, мысленно направляйте ее в нижний даньтянь. Этим способом можно «набирать» ци луны, солнца, звезд, растений, полей, гор, рек и других природных объектов, а также целых ландшафтов.
5) «Набирание» цветной ци «пяти первоэлементов». Согласно учению о «пяти первоэлементах» тела человека, печень соотносится с деревом и «набирание» зеленой ци осуществляется с востока, сердце соотносится с огнем, «набирание» красной ци осуществляется с юга; селезенка соотносится с землей, «набирание» желтой ци осуществляется из «центра», легкие соотносятся с металлом, «набирание» белой ци осуществляется с запада; почки соотносятся с водой, и «набирание» черной ци осуществляется с севера.
6) «Набирание» световой энергии. Прикройте глаза. Мысленно представьте, как свет солнца, луны, звезд или просто дневной свет, свет лампы, пламени через глаза или точку иньтан поступает в верхний даньтянь (область лба над переносицей). Вы чувствуете, что все тело начинает светиться, сияя изнутри и снаружи. При этом способе «набирания» ци свет может направляться внутрь также через макушку или через поры.
7) «Набирание» световой энергии со стимуляцией голосом. На вдохе, сопровождаемом звуком, напоминающим гудение пчелы, представьте, что сверху поступает поток космической энергии белого цвета и концентрируется на макушке. На выдохе, сопровождаемом звуком «а-а-а», этот поток, как бы проходя через фильтр, меняет цвет на красный и поступает в срединный меридиан. По этому меридиану энергия движется от макушки через горло по центральной оси тела вниз до промежности, а затем, вместе со звуком, который издают, когда хотят остудить что-нибудь горячее, меняет цвет на пестрый и устремляется через ноги в подошвы и далее, окрасившись в синий цвет, уходит в землю.
8) «Набирание» ци с внешним звуковым сопровождением. Для реализации этого способа можно использовать фонозапись мягкой, приятной музыки или голоса наставника, а также естественные ритмичные звуки: жужжание насекомых, журчание ручья и т. д. Необходимо добиться, чтобы внутренние органы, внешние покровы, биологически активные точки вошли в частотный резонанс с этими звуками, чтобы энергия этих звуков проникала через кожу до самых костей.
9) «Набирание» энергии с помощью мысленных образов. Вызовите в сознании образ какого-либо предмета или явления - стола, дерева, кровати, пламени, света лампы, горной реки, камня, велосипеда, телевизора, водопровода, дождя, луны, солнца или звезд и представьте, что этот предмет опускается в вашем теле от головы через горло, грудь и живот в нижний даньтянь. Если упражнение выполняется в положении лежа, то лучше представить поезд, автомобиль, мотоцикл, упряжку лошадей.
