Willpower - Сила воли
Карлос Кастанеда
Сила воли - это способность преодолевать соблазны.
Соблазн выкурить сигарету, пропустить тренировку, не сделать зарядку, бросить диету …
Вот мои 7 проверенных рецептов - как укрепить силу воли:
Рецепт №1. Вы должны четко осознавать, что перед вами СОБЛАЗН (соблазн – это ключевое слово), и после того как вы осознали это – будет гораздо проще его преодолеть. Соблазн - это как сыр в мышеловке - вы видите только сыр, но не видите мышеловку.
Рецепт №2. Это нежелание потерять достигнутого результата и перечеркнуть все, чего вы уже достигли.
Рецепт №3. Это вера в правильность того, что вы делаете. Если вы искренне верите – это должно помочь справиться с соблазном.
Рецепт №4. Необходимо представлять конечный результат - это тоже помогает укрепить силу воли.
Рецепт №5. Сказать о своём намерении людям, которых вы уважаете и перед которыми нельзя будет оправдаться в своей слабости, если вы не сдержите слово. Близкие друзья и родственники – не подойдут для этого, так как любят вас и простят, что бы вы не сделали.
Рецепт №6. Это злость на свою слабость. Задайте себе вопрос: Что сильнее ваша сила воли или соблазн?
Рецепт №7. Помните у силы воли есть враги - это алкоголь и другие вещи, способные отключать ваш мозг.
Вот такими рецептами я пользуюсь, когда моя сила воли начинает давать сбой.
Причина, из-за которой одни и те же обстоятельства одного человека ломают и бросают в депрессию, а другого делают сильнее.
Причина, почему одни всю жизнь не могут встать с кровати, а другие творят невозможное.
Сила воли — сила духа — способность достигать и преодолевать.
Предположим, Вы очень хотите похудеть и, на несколько недель вперёд, расписали план работы над собой. Начать решили с завтрашнего дня. Разумеется, утром обязательно побегаете.
И вот настал этот день. 6 утра. Звенит будильник, радостно сообщая Вам, что сегодня тот самый день, когда Вы начнёте осуществление своей мечты.
Но…
Такая рань, а Вы не выспались, Вы очень, очень-очень-очень хотите спать — как же можно что-то делать в таком состоянии? Ни в коем случае, Вы же не враг себе…
Вы проспали до полудня. Встаёте. Не бегать же днём, днём много людей/жарко/атмосфера не та!
Зарядка?.. Да Вы же только проснулись, Вы не чувствуете в себе ни грамма сил! Вы не можете сейчас делать зарядку, Вы сделаете её потом, после завтрака. Надо на кухню. Или сначала покурить?..
На столе лежат овощи, Вы их приготовили вечером себе на завтрак. Как-то не хочется овощей, хочется чего-то… Ооо, в конце стола лежит халва! Вам нельзя её есть, но какой вред от одного маленького кусочка? Никакого, а ведь она такая вкусная, такая желаемая…
Вы съедаете всю халву, всё печенье, плавленный сыр с колбасой, запиваете чаем и еле встаёте из-за стола. Не делать же зарядку в таком состоянии?!..
Шлёпаетесь на кресло перед компьютером. Сейчас Вы будете читать материалы по саморазвитию, раз уж побегать утром не удалось. Опа, на БашОрге новые цитаты! На Упячке новые лулзы!..
Так, уже четыре часа ночи, пора спать. Чёрт, опять сегодня ничего не удалось… Ну ничего, начнёте худеть завтра. Или, лучше, со следующей недели, ведь с понедельника начинать всегда удобнее!..
И кому же, чёрт возьми, в действительности принадлежит Ваша жизнь? Неужели Вам?..
Быть может, Вы узнаёте себя в каком-то кусочке этого примера?..
Слабость живёт во всех нас, она — это наше естество, доставшееся в наследие от животных предков. Животное хочет есть, спать, размножаться и отдыхать — и это животное живёт в Вас и постоянно пытается взять над Вами верх. Оно настолько ненасытно, что не может ждать, его не устраивают никакие перспективы в будущем, ему нужно только настоящее — Ваше настоящее!
И захватив его, оно не оставит Вам ничего — оно разрушит все Ваши стремления, старания и все надежды на лучшее.
Не имея власти над Вашим «сегодня», Вы утратите всякую возможность что-то поменять в будущем. Оно разрушит все Ваши мечты. Оно выпьет Вашу жизнь всю, целиком, до последней капли.
Слабый духом — раб. Какое бы имущество ему формально не принадлежало, он не будет им владеть — имущество будет владеть им. Слабый духом — раб обстоятельств, раб обстановки и окружения.
У слабовольного не получается ровным счётом ничего. Он просто не способен дойти до цели, его собьёт с дороги первый же ветерок. Слабый волей прогибается подо всё, в первую очередь — под свою слабость.
Слабый духом не владеет собой.
Единственный способ сохранить себе себя — бороться с этим животным каждую секунду, не давая ему ни единого шанса захватить Вас.
Фактически, у Вас два «Я». Одно из них, можно сказать, дьявол.
Ведь правда — я не знаю, к какой сущности можно было бы применить слово «дьявол» точнее.
Этот «дьявол» искушает, заставляет сомневаться, убеждает разумными доводами, подталкивает — и в любую секунду, когда Вы не готовы с ним бороться — берёт верх и оскверняет самое дорогое.
Иногда он забирает себе Ваш разум, и тогда он может убеждать, а Вы можете только невнятно кивнуть, или… Выкинуть его из головы Вашей волей и верой в себя.
Может, именно об этом дьяволе и об этой вере пыталась сказать нам религия?..
Да, жизнь это действительно борьба. Победы в этой борьбе дают Вам свободу и возможность творить будущее, не только Ваше. Победы дают веру в себя, надежду на лучшее и настоящее счастье жить настоящим.
Победы и есть Ваше счастье — только они могут к нему привести.
Длительность и мощь этих побед — и есть показатель силы Вашей воли. Чем сильнее воля, тем дольше и успешнее Вы можете бороться со слабостью в себе — страхом, сомнениями, болью, усталостью. Тем быстрее Вы идёте к своим мечтам и тем дальше Вы сможете пройти.
Развить силу воли можно только борьбой с собой.
Ограничивайте себя, заставляйте делать необходимые дела, ломайте свою лень. Боритесь с собой каждую секунду и радуйтесь плодам этой борьбы. Поставьте перед собой максимально ясную цель и идите к ней. Наложите на себя какие-либо ограничения или обязанности.
И когда каждый новый шаг вопреки слабости начнёт приносить Вам силу и радость, а не разочарование в себе — Вы поймёте, что начали добиваться своего, начали производить в своей жизни действительно положительные изменения.
Спорт — это преодоление. Спорт может помочь Вам развить не только тело, но и дух. Главное в спорте — это прогресс и именно он Вам нужен. Почти всё равно, каким именно спортом Вы будете заниматься: если для прогресса требуется упорство, интенсивность и жестокость к себе — это то, что Вам нужно.
Особенно важен для Вас на тренировке момент, когда силы, казалось бы, на исходе. Ваша слабость, Ваш личный дьявол начинает яростно шептать, что уже достаточно, что пора остановиться, что всё это может пойти во вред и что всё это вообще не имеет никакого смысла.
Пробегите ещё километр, сделайте ещё несколько повторений!
Дайте себе установку сделать это, скажите себе: «или умру, или пройду!», и когда Ваша слабость на время отступит перед льющейся из Вас волей, адекватно оцените свои силы: вполне возможно, Вы способны пробежать ещё несколько километров и сделать ещё несколько подходов, может даже с большим весом. Почти всегда Ваша слабость просыпается гораздо раньше настоящей усталости и истощения сил. Вы можете больше!
Именно так рождаются чемпионы, спросите у них самих :-) .
Принятие ответственных решений в любой сфере жизни — тоже важный волевой вопрос.
Большинство людей боятся брать на себя ответственность, даже за свою собственную жизнь. Дома ими руководит телевизор, на работе — свора начальников. Они цепляются за любую возможность ничего не решать, ничего не менять и вообще не думать. Они боятся перемен, как огня.
Никто и никогда не будет в здравом уме принимать решения, выгодные Вам! Для таких решений есть Вы и больше никого не нужно! Никто не будет заставлять Вас продвигаться по карьерной лестнице, создавать бизнес, проводить выгодные сделки. Только Вы и Ваше волевое стремление к мечтам!
Делайте то, что считаете нужным для Вашего личностного роста, а не то, к чему привыкли.
Ваша воля будет расти вместе с каждым волевым решением.
Отказывайтесь от вредных и бесполезных привычек!
«Дьявол обитает в мелочах» — гласит старинная поговорка. Крохотная заноза может заставить путника прервать путь. Так чаще всего и бывает.
Любая мелочь может стать причиной большого неуспеха или большой удачи. Будьте внимательны к мелочам.
Отказавшись от любой бесполезной мелочи, качество Вашей жизни улучшается, а Ваша сила духа крепнет.
Экспериментируйте во всём! Не бойтесь нового. Не бойтесь новых ошибок, бойтесь старых.
Заставляйте себя пробовать те методы улучшить Вашу жизнь, которые вы не пробовали использовать. Заставлять себя долго не придётся, открывать для себя что-то новое — сильнейший источник положительных эмоций. Воля поможет Вам прыгнуть из самолёта, а парашют поможет испытать Вам ранее невиданный, ни с чем не сравнимый кайф.
Большинство консервативно. Не будьте большинством, большинство — бездумная плесень.
Живите в полную силу.
Повторяю, не бойтесь новых ошибок. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Ошибаясь, не отчаивайтесь. Идите до победного конца — это необходимое условие развития воли и достижения чего угодно в этой жизни. Следуйте своим решениям во что бы то ни стало, не предавайте себя.
В заключение, хочу Вас предостеречь от часто встречающейся ошибки самоорганизации.
Если Ваша задача — не воля ради воли и не самоистязание: не создавайте себе лишних стереотипов. Не плодите себе правил и исключений из них.
Когда будете уверены, что преодолели себя и сможете отказаться от предмета запрета без всяких внутренних колебаний — убирайте запреты. Оставляйте полезные привычки, но не делайте из них предмет поклонения. Не лишайте себя инструментов, лишайте себя зависимости от них.
Источник большинства Ваших проблем — это Вы сами.
По большей части, Ваши успехи и неудачи — отражение Вашего внутреннего состояния.
Готовый идти до конца добьётся своего, а неготовый — сдастся за шаг до победы.
Не оставляйте мечты мечтами! Делайте из них цели, которые вы достигнете с помощью силы воли. Будьте сильным!
Вера + Воля = Управление миром
