1
За несколько часов до сна постарайтесь расслабиться, не перегружать себя лишними эмоциями и впечатлениями, плотным ужином, а так же физическими упражнениями. Примите ванну и займитесь успокаивающим делом, например, вышивкой.
2
Заранее определите, что вы хотите увидеть во сне. Это не должно быть подробное описание сюжета, ведь сны строятся по своей внутренней логике. Сформулируйте, какую интеллектуальную или творческую задачу вы хотите решить, и во сне вам придет помощь. Или, может быть, вы желаете побывать в какой-то стране, отправиться в приключение, увидеть кого-то из близких. В любом случае, задача должна отражать актуальную и волнующую вас ситуацию.
3
Задавшись конкретной целью, несколько раз прокрутите ее у себя в голове, а затем запишите на листке бумаги.
4
Теперь вам нужно настроиться на запоминание сна. Для этого положите блокнот и ручку возле своей кровати, чтобы после пробуждения тотчас зафиксировать все увиденное вами во сне. Самим этим жестом вы как бы выражаете серьезное и уважительное отношение к своим сновидениям, а это увеличивает шанс, что и они к вам отнесутся так же.
5
Запрограммируйте себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как вам приснится нужный сон. Дело в том, что за ночь мы можем увидеть до пяти сновидений, а запоминается, как правило, последнее. Поэтому дайте себе внутреннюю установку проснуться сразу после того, как желаемый сон окончится.
6
Научитесь находиться в пограничных состояниях, которые сопровождают нас до и после сна. Не засыпайте тут же, как только ваша голова коснулась подушки, и не вскакивайте с постели сразу после пробуждения. Пограничные состояния между сном и реальностью – это, своего рода, расщелины в мирах, откуда мы можем получить важную информацию.
7
Во время засыпания, когда вы находитесь в этом самом пограничном состоянии, представляйте до мельчайших подробностей ту картину, которую вы хотите увидеть во сне. Задействуйте все свое воображение и фантазию. Через несколько минут вы мягко и незаметно отправитесь в страну сновидений.
8
Проснувшись, не торопитесь возвращаться к реальности, а постарайтесь уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не до конца испарились из вашего сознания. Вспоминайте, что было до них, прокручивайте увиденное и запоминайте.
9
Когда сон полностью покинет вас, и вы поймете, что полностью пробудились, не вставая с постели, запишите все, что успели запомнить, а также то, что всплывает в вашей памяти во время фиксирования сна.
10
Если вы осознанно подходили к программированию себя на определенный сон, то вы обязательно встретите в описании сновидения именно то, что хотели увидеть. А тренируя себя подобным образом ежедневно, вы добьетесь больших результатов, и тогда сны смогут стать вашими верными помощниками и союзниками в реальной жизни.
Наша жизнь - это сон или реальность? Зачем толковать сновиденья?
Люди во все века пытались толковать сновиденья.
Сновиденья - это отражение мыслей в трансцендентальном состоянии ума, связанным с изменением ритмов мозга. Это как будто бы изменилась кодировка, расшифровывающая информацию, хранящуюся в памяти. Поэтому события, происходящие в спящем уме, вам могут казаться фантастическими и нереальными.
Но реальны ли те события, которые воспроизводит вам ум, когда вы бодрствуете? Исследования показали, что события, воспроизводимые умом, не более реальны, чем сон, но в силу своей привычности они кажутся вам реальными. Тогда возникает вопрос: зачем пытаться толковать сновидения, если человек не может толком осознать, что происходит в реальности? Ведь всё, что от ума, всё, что не здесь и сейчас, - иллюзии, только наяву привычные, а во сне - нет. Мысли существуют в уме независимо от вашего желания. Так устроен ум, что мысли являются его проявлением и условием существования одновременно.
Ум постоянно создаёт вам фильмы, и это хорошо заметно в сновидениях. Некоторые из них вы помните, проснувшись, а некоторые даже запоминаются надолго. Если же сны не вызвали сильных эмоций, то они, как правило, не запоминаются.
Когда вы бодрствуете, вы отождествлены с умом и с теми фильмами, которые он создаёт, а возникающие при этом эмоции придают им реалистичность. По этой причине вы перестаёте понимать то, что это фильмы, считая происходящее в уме настоящей жизнью.
Сновидения - это те же фильмы ума, только они вам кажутся менее реальными из-за того, что во время сна начинают действовать другие ритмы работы мозга, и вы перестаёте участвовать в процессе создания этих фильмов. А поэтому, проснувшись, понимаете, что это был лишь фильм, который создал для вас ум. Но ум работает постоянно. Он один продолжает создавать фильмы, и вы это можете видеть не только во сне, но и в состоянии бодрствования.
В состоянии бодрствования вы вовлечены в работу ума, становитесь сорежиссёрами его творений. Вы активно участвуете в создании его фильмов под названием "Моя жизнь", становитесь главными героями, живёте их жизнью, испытывая настоящие переживания, а возникающие при этом эмоции помогают вам ощущать эту иллюзию как реальность. Таким образом, ум может легко управлять вашим настроением и руководить вами, вызывая приятные чувства в виде поощрения и неприятные и даже болезненные в виде наказания.
То, что вы считаете реальностью, является лишь творением вашего ума, его объяснением происходящего. Но любая идея ума - это иллюзия, кино, которое он создаёт. Эмоции, которые вы при этом испытываете, делают эти иллюзии устойчивыми, а кино - реалистичным. Такая реальность не менее иллюзорна, чем сон.
Люди, не осознающие того, что ум - всего лишь режиссёр, а происходящее - лишь фильмы, живут в иллюзиях. Их жизнь проходит, словно во сне, и зависит от прихотей ума, который манипулирует ими, вызывая позитивные либо негативные переживания.
Сон – необходимая часть нашей жизни. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению. Если Вы хотите избежать этих и многих других последствий, то предлагаю Вам ознакомиться с несколькими простыми рекомендациями.
Ложиться нужно в одно и то же время. Пробуждение от сна тоже должно быть закреплено за определённым часом. Делать исключения в выходные дни нежелательно.
Время перед сном должно быть спокойным. Не следует после семи вечера заниматься слишком тяжёлой работой. Споры, а тем более скандалы перед сном крайне негативно отразятся на его качестве.
В постели попробуйте расслабиться. Сконцентрируйтесь на ощущениях собственного тела. Можно следить за сердцебиением, дыханием. Отрекитесь на время от всех дневных забот.
Постарайтесь ложиться спать до полуночи. Это правило становится важным тогда, когда Вы недовольны качеством своего сна.
Не нагружайте свой желудок пищей перед ночным сном. Это не лучший способ заснуть, да и Ваша фигура может пострадать.
Посмотрите «приятные картинки». Для этого просто лягте в удобную позу, которая Вам нравится. Закройте глаза. Представляйте, что видите перед собой что-нибудь приятное. Сконцентрируйтесь на этом занятии. Старайтесь не размышлять о том, что «видите». Просто наблюдайте. Картинки должны плавно сменять друг друга с той частотой, которая Вам самим наиболее подходит. Отпустите свою фантазию так, словно Вы уже в сновидении.
Насладитесь приятными запахами. Их тоже можно себе вообразить. Если такие игры с воображением Вам нравятся, и Вы легче засыпаете, то можно не просто представлять перед собой картинки, а воображать себя в любимых или даже в фантастически прекрасных местах. Старайтесь не задумываться над тем, что перед Вами и где Вы. Лучше попробуйте почувствовать на себе дыхание ветерка или прикосновение лучиков солнца.
Одежда, в которой Вы засыпаете, должна быть удобной. Если Вы прекрасно спите без одежды, то не следует ничего менять.
Не держите большую подушку в своей постели. Сон на ней негативно воспримет Ваш позвоночник. Постель должна быть удобной именно для Вас.
Спать надо в тёмной комнате. Не позволяйте свету беспрепятственно проникать в Вашу спальню ночью. Он не даст Вашему мозгу качественно отдохнуть.
Не пытайтесь заставить себя уснуть. Подобные усилия могут привести к постоянной бессоннице. Если Вы чувствуете, что не можете спать, не мучьте себя. Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь спокойным до того, пока не почувствуете усталость.
Физические упражнения способствуют хорошему сну. Однако делать их нужно ежедневно и за несколько часов до сна, а не перед тем, как лечь в постель. Это способствует снятию стресса и улучшает Ваше здоровье.
Не рекомендую пить кофе, крепкий чай и есть шоколад в вечерние часы. Если Вы курите, то помните, что перед сном этого лучше не делать. Ваша работоспособность и творческий потенциал только увеличатся, если Вы откажитесь от вечернего курения. Алкоголь несовместим с понятием «здоровый сон». Многим помогает уснуть тёплый чай с травами или горячее молоко с мёдом.
Если Вы не можете себе отказать в просмотре телевизора перед сном, то постарайтесь очень избирательно относиться к вечерним передачам. Выбирайте более спокойные и добрые фильмы, если имеете проблемы со сном. Расслабляющая мелодия тоже может принести пользу.
Помните, что ноутбук, телефон, рабочие бумаги – это не лучшее, что можно взять с собой в постель. Способствует засыпанию и тёплая ванна. Прогулка перед сном тоже хороша.
Если приведённые советы не приносят ощутимого результата, следует обратиться к врачам. Бессонница может быть вызвана даже заболеваниями внутренних органов. Чаще всё можно решить, придерживаясь простых вышеописанных правил по гигиене сна.
Приятных Вам сновидений! Здоровго сна!
За несколько часов до сна постарайтесь расслабиться, не перегружать себя лишними эмоциями и впечатлениями, плотным ужином, а так же физическими упражнениями. Примите ванну и займитесь успокаивающим делом, например, вышивкой.
2
Заранее определите, что вы хотите увидеть во сне. Это не должно быть подробное описание сюжета, ведь сны строятся по своей внутренней логике. Сформулируйте, какую интеллектуальную или творческую задачу вы хотите решить, и во сне вам придет помощь. Или, может быть, вы желаете побывать в какой-то стране, отправиться в приключение, увидеть кого-то из близких. В любом случае, задача должна отражать актуальную и волнующую вас ситуацию.
3
Задавшись конкретной целью, несколько раз прокрутите ее у себя в голове, а затем запишите на листке бумаги.
4
Теперь вам нужно настроиться на запоминание сна. Для этого положите блокнот и ручку возле своей кровати, чтобы после пробуждения тотчас зафиксировать все увиденное вами во сне. Самим этим жестом вы как бы выражаете серьезное и уважительное отношение к своим сновидениям, а это увеличивает шанс, что и они к вам отнесутся так же.
5
Запрограммируйте себя на то, чтобы проснуться сразу после того, как вам приснится нужный сон. Дело в том, что за ночь мы можем увидеть до пяти сновидений, а запоминается, как правило, последнее. Поэтому дайте себе внутреннюю установку проснуться сразу после того, как желаемый сон окончится.
6
Научитесь находиться в пограничных состояниях, которые сопровождают нас до и после сна. Не засыпайте тут же, как только ваша голова коснулась подушки, и не вскакивайте с постели сразу после пробуждения. Пограничные состояния между сном и реальностью – это, своего рода, расщелины в мирах, откуда мы можем получить важную информацию.
7
Во время засыпания, когда вы находитесь в этом самом пограничном состоянии, представляйте до мельчайших подробностей ту картину, которую вы хотите увидеть во сне. Задействуйте все свое воображение и фантазию. Через несколько минут вы мягко и незаметно отправитесь в страну сновидений.
8
Проснувшись, не торопитесь возвращаться к реальности, а постарайтесь уцепиться за остатки фантастических картинок, которые еще не до конца испарились из вашего сознания. Вспоминайте, что было до них, прокручивайте увиденное и запоминайте.
9
Когда сон полностью покинет вас, и вы поймете, что полностью пробудились, не вставая с постели, запишите все, что успели запомнить, а также то, что всплывает в вашей памяти во время фиксирования сна.
10
Если вы осознанно подходили к программированию себя на определенный сон, то вы обязательно встретите в описании сновидения именно то, что хотели увидеть. А тренируя себя подобным образом ежедневно, вы добьетесь больших результатов, и тогда сны смогут стать вашими верными помощниками и союзниками в реальной жизни.
Наша жизнь - это сон или реальность? Зачем толковать сновиденья?
Люди во все века пытались толковать сновиденья.
Сновиденья - это отражение мыслей в трансцендентальном состоянии ума, связанным с изменением ритмов мозга. Это как будто бы изменилась кодировка, расшифровывающая информацию, хранящуюся в памяти. Поэтому события, происходящие в спящем уме, вам могут казаться фантастическими и нереальными.
Но реальны ли те события, которые воспроизводит вам ум, когда вы бодрствуете? Исследования показали, что события, воспроизводимые умом, не более реальны, чем сон, но в силу своей привычности они кажутся вам реальными. Тогда возникает вопрос: зачем пытаться толковать сновидения, если человек не может толком осознать, что происходит в реальности? Ведь всё, что от ума, всё, что не здесь и сейчас, - иллюзии, только наяву привычные, а во сне - нет. Мысли существуют в уме независимо от вашего желания. Так устроен ум, что мысли являются его проявлением и условием существования одновременно.
Ум постоянно создаёт вам фильмы, и это хорошо заметно в сновидениях. Некоторые из них вы помните, проснувшись, а некоторые даже запоминаются надолго. Если же сны не вызвали сильных эмоций, то они, как правило, не запоминаются.
Когда вы бодрствуете, вы отождествлены с умом и с теми фильмами, которые он создаёт, а возникающие при этом эмоции придают им реалистичность. По этой причине вы перестаёте понимать то, что это фильмы, считая происходящее в уме настоящей жизнью.
Сновидения - это те же фильмы ума, только они вам кажутся менее реальными из-за того, что во время сна начинают действовать другие ритмы работы мозга, и вы перестаёте участвовать в процессе создания этих фильмов. А поэтому, проснувшись, понимаете, что это был лишь фильм, который создал для вас ум. Но ум работает постоянно. Он один продолжает создавать фильмы, и вы это можете видеть не только во сне, но и в состоянии бодрствования.
В состоянии бодрствования вы вовлечены в работу ума, становитесь сорежиссёрами его творений. Вы активно участвуете в создании его фильмов под названием "Моя жизнь", становитесь главными героями, живёте их жизнью, испытывая настоящие переживания, а возникающие при этом эмоции помогают вам ощущать эту иллюзию как реальность. Таким образом, ум может легко управлять вашим настроением и руководить вами, вызывая приятные чувства в виде поощрения и неприятные и даже болезненные в виде наказания.
То, что вы считаете реальностью, является лишь творением вашего ума, его объяснением происходящего. Но любая идея ума - это иллюзия, кино, которое он создаёт. Эмоции, которые вы при этом испытываете, делают эти иллюзии устойчивыми, а кино - реалистичным. Такая реальность не менее иллюзорна, чем сон.
Люди, не осознающие того, что ум - всего лишь режиссёр, а происходящее - лишь фильмы, живут в иллюзиях. Их жизнь проходит, словно во сне, и зависит от прихотей ума, который манипулирует ими, вызывая позитивные либо негативные переживания.
Сон – необходимая часть нашей жизни. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению. Если Вы хотите избежать этих и многих других последствий, то предлагаю Вам ознакомиться с несколькими простыми рекомендациями.
Ложиться нужно в одно и то же время. Пробуждение от сна тоже должно быть закреплено за определённым часом. Делать исключения в выходные дни нежелательно.
Время перед сном должно быть спокойным. Не следует после семи вечера заниматься слишком тяжёлой работой. Споры, а тем более скандалы перед сном крайне негативно отразятся на его качестве.
В постели попробуйте расслабиться. Сконцентрируйтесь на ощущениях собственного тела. Можно следить за сердцебиением, дыханием. Отрекитесь на время от всех дневных забот.
Постарайтесь ложиться спать до полуночи. Это правило становится важным тогда, когда Вы недовольны качеством своего сна.
Не нагружайте свой желудок пищей перед ночным сном. Это не лучший способ заснуть, да и Ваша фигура может пострадать.
Посмотрите «приятные картинки». Для этого просто лягте в удобную позу, которая Вам нравится. Закройте глаза. Представляйте, что видите перед собой что-нибудь приятное. Сконцентрируйтесь на этом занятии. Старайтесь не размышлять о том, что «видите». Просто наблюдайте. Картинки должны плавно сменять друг друга с той частотой, которая Вам самим наиболее подходит. Отпустите свою фантазию так, словно Вы уже в сновидении.
Насладитесь приятными запахами. Их тоже можно себе вообразить. Если такие игры с воображением Вам нравятся, и Вы легче засыпаете, то можно не просто представлять перед собой картинки, а воображать себя в любимых или даже в фантастически прекрасных местах. Старайтесь не задумываться над тем, что перед Вами и где Вы. Лучше попробуйте почувствовать на себе дыхание ветерка или прикосновение лучиков солнца.
Одежда, в которой Вы засыпаете, должна быть удобной. Если Вы прекрасно спите без одежды, то не следует ничего менять.
Не держите большую подушку в своей постели. Сон на ней негативно воспримет Ваш позвоночник. Постель должна быть удобной именно для Вас.
Спать надо в тёмной комнате. Не позволяйте свету беспрепятственно проникать в Вашу спальню ночью. Он не даст Вашему мозгу качественно отдохнуть.
Не пытайтесь заставить себя уснуть. Подобные усилия могут привести к постоянной бессоннице. Если Вы чувствуете, что не можете спать, не мучьте себя. Встаньте с постели и займитесь чем-нибудь спокойным до того, пока не почувствуете усталость.
Физические упражнения способствуют хорошему сну. Однако делать их нужно ежедневно и за несколько часов до сна, а не перед тем, как лечь в постель. Это способствует снятию стресса и улучшает Ваше здоровье.
Не рекомендую пить кофе, крепкий чай и есть шоколад в вечерние часы. Если Вы курите, то помните, что перед сном этого лучше не делать. Ваша работоспособность и творческий потенциал только увеличатся, если Вы откажитесь от вечернего курения. Алкоголь несовместим с понятием «здоровый сон». Многим помогает уснуть тёплый чай с травами или горячее молоко с мёдом.
Если Вы не можете себе отказать в просмотре телевизора перед сном, то постарайтесь очень избирательно относиться к вечерним передачам. Выбирайте более спокойные и добрые фильмы, если имеете проблемы со сном. Расслабляющая мелодия тоже может принести пользу.
Помните, что ноутбук, телефон, рабочие бумаги – это не лучшее, что можно взять с собой в постель. Способствует засыпанию и тёплая ванна. Прогулка перед сном тоже хороша.
Если приведённые советы не приносят ощутимого результата, следует обратиться к врачам. Бессонница может быть вызвана даже заболеваниями внутренних органов. Чаще всё можно решить, придерживаясь простых вышеописанных правил по гигиене сна.
Приятных Вам сновидений! Здоровго сна!
