Antarctica
Alice blue
#F0F8FF
Конкурс "Угадай Температуру"
Люди каждое утро с энтузиазмом вылезали из теплых спальников и торопились выскочить на улицу. Бодрящие - 70 напрочь убивали все плохое настроение, а чашка кофе закрепляла эффект. В домашних условиях заменой полярной среде вполне может стать холодный душ. Первые несколько раз будет, конечно, сложно, но результат вам наверняка понравится.
Контроль дыхания
Этот прием работает не только по утрам. Дыхательные практики стали популярны благодаря широкому распространению восточной культуры, но в обыденной жизни их используют редко. И очень зря: простейшее упражнение способно успокоить нервы гораздо эффективнее вредной сигареты. Проснувшись, нащупайте пульс. На четыре удара делаете вдох, задерживаете воздух на два, выдыхаете снова на четыре, не дышите на два, затем еще один вдох на четыре удара и заново. Важно сосредоточиться на дыхании, не позволяя мыслям отлететь по своим делам. Трех минут вполне хватает, чтобы привести нервную систему в полный порядок.
Зарядка
Спорт — решение почти всех проблем, которые сам придумывает себе человек. Дело в том, что наша жизнь сейчас кардинально отличается от той, для которой создала человека природа. Мы двигаемся меньше, и тело просто не понимает, что происходит. От этого начинается разлад. Без стимуляции мышц вы становитесь неуравновешенным, нервным. Особенно, по утрам. Решить проблему просто: делайте зарядку. Сложно? Спросите себя осознанно — что сложнее, весь день бороться против собственной нервной системы, или потратить всего 10 минут с утра на несложные упражнения? Ответ очевиден.
Режим - SUNRISE - SUNSET
Организм наш настроен на определенные циклы работы и отдыха. Изменения этих ритмов ведет к сбою всей системы. То, что вы принимаете за мелкий недосып, является, по сути, постоянным угрожающим фактором, с которым вынуждено бороться тело. По сути, вы противопоставляете собственный разум собственному же телу. Попытайтесь подумать, насколько глуп этот поступок. Нервная система находится в напряжении все время. Естественно, вы нервничаете по утрам! Двух недель правильного режима хватит, чтобы вернуть все на круги своя.
