AGE
HOW OLD ARE YOU ? :)
VSD
ИДИ НА ВСТРЕЧУ СТРАХУ И БЕЙ ЕМУ В ЛИЦО.
ЕСЛИ ТЫ НЕ БЬЕШЬ ЕМУ В ЛИЦО, ТОГДА ДРУЖИШЬ СО СВОИМ СТРАХОМ.
ЕСЛИ ТЫ НЕ ЧУВСТВУЕШЬ РАДОСТИ ОТ ДРАКИ, ТО ТЫ НЕ ЧУВСТВУЕШЬ РАДОСТИ ОТ ПОБЕДЫ ИЛИ ПРОИГРЫША, ТЫ МОЖЕШЬ УПРОСТИТЬ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ.
МИНИМУМ СОПРОТИВЛЕНИЯ = МИНИМУМ НАПРЯЖЕНИЯ
ПРИНЦИП АЙКИДО
Вегетососудистая дистония (ВСД) — это заболевание вегетативной нервной системы.
Вегетативная нервная система (ВНС) регулирует работу сосудов и внутренних органов. Она делится на симпатическую и парасимпатическую системы. Действие систем ВНС противоположно направлено: например, симпатическая система ускоряет сердечные сокращения, а парасимпатическая замедляет.
Вегетососудистая дистония нарушает работу вегетативной нервной системы. В результате нарушается баланс между отделами ВНС. Из-за нарушения баланса внутренние органы начинают работать неправильно. Вегето-сосудистая дистония встречается у 40 % взрослого населения планеты.
Лечение ВСД в клиниках «Мастерская Здоровья» снимает головную боль, нормализует функцию обоих отделов вегетативной нервной системы, устраняет шум и тяжесть в голове. Процедуры нормализуют артериальное давление, улучшают мозговое кровообращение и обменные процессы, укрепляют мышцы и сосуды. Вегетативные кризы проходят легче. У человека проходит тревожность, психическое напряжение, депрессия, укрепляется иммунитет и улучшается самочувствие.
После окончания курса лечения врач посоветует, что ещё делать, чтобы избавиться от болезни надолго или навсегда.
Профилактика
Для профилактики вегетососудистой дистонии врачи советуют:
- заниматься плаванием, бегом, йогой, аэробикой, фитнесом, танцами;
- кататься на велосипеде, лыжах;
- во время занятий спортом избегать прыжков и резких движений;
- больше времени проводить на свежем воздухе;
- принимать контрастный душ;
- делать перерывы в работе, не перенапрягаться;
- пить настои из мелиссы, зверобоя, хмеля, мяты, боярышника, валерианы. Они действуют успокаивающе, снимают головную боль и противодействуют депрессии;
- спать не меньше 8 часов в день;
- избегать стресса.
Диета при ВСД
Рекомендуем придерживаться следующих правил при питании:
- есть овсяную, гречневую каши, баклажаны, морковь, курагу, абрикосы, петрушку, листовой салат. Эти продукты содержат калий, который полезен при любом типе ВСД;
- употреблять бобовые, орехи, отруби, морскую капусту — они богаты клетчаткой;
- пить 1,5-2 литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма;
- избегать сладкой, жареной и жирной пищи, копчёных и консервированных продуктов, натуральной лакрицы;
- отказаться от фаст-фуда, чипсов, газированных, алкогольных напитков, сигарет.
При гипертоническом типе ВСД:
- замените крепкий чай и кофе на какао;
- избегайте наваристых мясных и рыбных бульонов, солёных продуктов;
- включите в меню печёный картофель, абрикосы, паприку, виноград, мандарины, творог;
- меньше солите блюда.
При гипотоническом типе ВСД:
- избегайте разгрузочных дней;
- ешьте небольшими порциями каждые 3 часа;
- включите в меню натуральный кофе, молоко, зелёный чай и кефир;
- ешьте чёрную смородину, болгарский перец, крыжовник, шиповник, апельсины, мандарины, облепиху. Они содержат аскорбиновую кислоту, которая тонизирует организм;
- добавляйте в блюда листовую зелень, сельдерей, укроп — их эфирные масла расширяют сосуды;
- пейте свежевыжатые соки из цитрусовых, чёрной смородины, зелёный чай, каркаде;
- используйте специи: имбирь, корицу, куркуму, перец чили.
